Диета на выходные: минус два килограмма обеспечено

08.06.2018 18:07 2

Диета на выходные: минус два килограмма обеспечено

В течение рабочей недели у большинства людей категорически не хватает времени на себя. Особенно страдают те, кто хотят похудеть. Поэтому диетологи разработали двухдневную диету, рассчитанную как раз на субботу и воскресенье, которая может стать отличным толчком в начале пути к стройной фигуре.
Конечно, если вы хотите добиться более эффектных результатов, выходные придется провести наедине с собой, чтобы никто вас не отвлекал и не соблазнял пикниками, застольями, вечеринками и прочими приглашениями туда, где много еды и алкоголя.
Завтрак: стакан кефира 1-2% жирности, кусок ржаного хлеба и 20 г твердого сыра.
Обед: отварная фасоль 100 г, салат из свежих сезонных овощей с зеленью, соком лимона и маслом оливы или льна.
Ужин: 150 г приготовленного на пару или вареного лосося, стакан натурального йогурта без добавок.
Завтрак: чашка зеленого чая с лимоном и медом, пара сухариков из цельнозернового хлеба.
Обед: три вареных картофелины в мундире (можно запеченных) и салат из белокочанной капусты с морковью, свеклой, петрушкой и оливковым маслом.
Ужин: 150 отварного куриного филе, свежий помидор и огурец, стакан не очень жирного кефира.
Желательно пить не менее 1,5 л воды, чтобы не замедлился обмен веществ и потеря в весе была ощутимой. Также, не лишними будут физические упражнения в виде зарядки по утрам, пробежки, уборки в доме, прогулки 7-10 км в день и так далее.
Эту диету можно повторять каждые выходные и тогда за месяц вы сможете избавиться, минимум, от 8 кг лишнего веса, но при условии, что в рабочие дни не будете устраивать себе "зажоры".

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Ученые изобрели светящиеся микролазеры для выявления заболеваний мозга Британское графство Глостершир уфологи признали лучшим местом для НЛО Ученые обнаружили на Марсе источник воды и жизни На наскальной живописи в Индии нашли изображения инопланетян в костюмах Выделенный сервер и его преимущества

Лента публикаций