Диетологи рассказали всю правду об "отрицательной" калорийности

25.01.2018 5:51 0

Диетологи рассказали всю правду об

Многие слышали о том, что существует некая отрицательная калорийность продуктов питания, с помощью которых можно быстро похудеть.
Якобы, за счет отрицательной калорийности в организме эффективно сжигаются жиры и расходуются калорий, таким образом вес человека снижается.
На самом деле, продукты с минимальной калорийностью заставляют организм тратить чуть больше энергии, чем он получает от пищи. Получается, что, употребляя эти продукты, человек будет получать, приблизительно, 0 калорий.
К примеру, выпив литр холодной воды, у которой вообще нет калорий, человек потеряет всего 1 ккал, то есть, если человек будет регулярно выпивать по 5 чашек воды - через год он может стать легче на 0,4-0,5 кг.
Точно такой же принцип и у продуктов, но в отличие от воды, все они имеют свой личный набор питательных веществ, белков, жиров, углеводов и калорий. Соответственно, при употреблении некоторых в организме будет оставаться энное количество энергии, но чем меньше калорий у них было изначально, тем больше шансов увидеть, как работает "отрицательная" калорийность.
На переваривание белковой пищи человеческий организм расходует много сил, таким образом, около 30% калорий из еды будет израсходовано, а вот все остальное останется.
Углеводы заставляют растрачивать организм порядка 10% калорий, а жиры - не более 3%.
Ставку лучше ставить на продукты, обогащенные клетчаткой. Это овощи, фрукты, зелень и ягоды - они сами по себе содержат минимум калорий, плюс - на их усвоение организм тратит 10-15% калорий от общего числа, что делает их продуктами с нулевой или отрицательной калорийностью.
К слову, за час жевания жвачки вы тратите 11 ккал, так что рисковать здоровьем зубов ради мнимого похудения не стоит.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Компьютерная программа оказалась лучше определения токсичности на животных Исследователи раскрыли загадку молний на Юпитере Играть в казино Вулкан 24 бесплатно: что такое "цикл выплат" игровых автоматов? Дарсонвализация Археологи из Англии нашли «руку Бога»

Лента публикаций