Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

25.06.2018 3:57 14

Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон поведала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, сообщает livegif.ru со ссылкой на 24apteka.
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.
«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Лишний вес при ожирении признали причиной психических расстройств Беззаботная старость: 25% пар в возрасте от 40 лет никогда не обсуждали, что будут делать на пенсии Ученые выяснили, как предки индейцев попали в Америку Преимущества аренды коммерческой недвижимости Израильские учёные создали инновационный оптический изолятор

Лента публикаций