Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

25.06.2018 3:57 25

Эксперт дал главный совет, помогающий хорошо выспаться

Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон поведала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, сообщает livegif.ru со ссылкой на 24apteka.
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.
«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».
При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Программа 1С склад В Lockheed Martin впервые напечатали на 3D-принтере титановую деталь для спутника NASA Британец 10 минут снимал на видео Лохнесское чудовище В Линкольне найдены три прекрасно сохранившихся римских скелета Исследование красноярской школьницы об обезьянах получило одобрение зоологов

Лента публикаций