Минус 3 кг за неделю: идеальная диета для тех, кто любит капусту

11.05.2018 21:44 1

Минус 3 кг за неделю: идеальная диета для тех, кто любит капусту

Капустная диета считается одной из самых простых и доступных, особенно, если соблюдать ее в мае, когда молодой капустой буквально завалены прилавки рынков и супермаркетов, передает livegif.ru со ссылкой на novosti-n.org.
Есть несколько вариаций капустной диеты. Но в любом случае она остается эффективно и позволяет похудеть на несколько килограмм за две недели. Также, худеющий может наконец-то сдвинуть вес с "мертвой точки" при помощи этой диеты, если он встал и никак не снижается, несмотря на усилия.
Во-первых, капуста состоит из пищевых волокон, называемых клетчаткой, за счет чего очищается кишечник и ускоряется обмен веществ.
Во-вторых, в капусте содержится много витаминов и минералов, что в целом полезно для здоровья.
В-третьих, капуста - низкокалорийный продукт, на усвоение которого организм тратит много энергии, поэтому есть ее можно в неограниченном количестве.
И, в-четвертых, капуста отлично справляется с чувством голода и не подпускает его ближайшие 2-3 часа после приема пищи, в меню которого присутствовал этот овощ.
Принципы капустной диеты:
- можно есть любую капусту - брокколи, белокочанную, цветную, красную, брюссельскую;
- три раза в день необходимо съедать порцию салата из капусты, огурцов, петрушки и оливкового масла;
- в качестве перекусов выбирайте орехи и натуральный йогурт;
- перед сном можно и даже нужно выпить стакан кефира не жирнее 2,5%;
- выпивать за день полтора литра воды;
- вместе с капустным салатом можно съедать по 150 г вареной рыбы или мяса.
Из капусты можно варить суп на овощном бульоне или капустник со свеклой, а также суп-пюре из брокколи или цветной капусты. Эти первые блюда могут выступать альтернативой свежему салату с капустой.
Желательно минимизировать соль, а лучше - вообще обойтись без нее хотя бы неделю. То же самое касается и сахара, если вы пьете зеленый чай или кофе по утрам, то сахар придется заменить медом.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Бразильские ученые открыли новый вид динозавров Качественные плиты перекрытия от «Новосибирского Завода Железобетонных Опор и Свай» Археологи нашли на Оркнейских островах 2000-летнюю деревянную чашу Купить заправочное оборудование для АЗС Генная инженерия помогла понизить холестерин в крови макак

Лента публикаций