Названы мифы о здоровом образе жизни

13.06.2018 0:07 0

Названы мифы о здоровом образе жизни

Многие люди могут с уверенностью рассказать, что именно включает в себя здоровый образ жизни – об этом сегодня благодаря интернету и телевидению имеют представление даже те, кто не следует правилам. Но многие наши представления о ЗОЖ – это просто мифы.
Об этом пишет livegif.ru со ссылкой на medikforum.ru.
Специалисты разоблачили мифы о здоровом образе жизни, сообщила электронная газета ZIV.ru. Они назвали самые популярные заблуждения о том, какие действия и привычки помогают укрепить здоровье.
Ужин отдай врагу. Эту поговорку вспоминают неизменно, стоит лишь заговорить о том, что есть по вечерам. Ученые констатируют: постоянный отказ от приема пищи в это время дня способствует замедлению обменных процессов, а также может приводить к опасному для здоровья снижению уровня сахара в крови. Кроме того, люди, которые не ужинают, тенденциозно употребляют больше калорий во время завтрака и обеда.
Ежедневные тренировки. Думаете, это должно быть в идеале? Заблуждаетесь. Интенсивные спортивные тренировки не должны превышать в своем объеме пять часов в неделю, в противном случае возникает риск надорвать сердце.
Чем больше потеете, тем сильнее худеете. По словам специалистов, теория о пользе пота породила другой миф - о пользе «топке жиров» с помощью сауны. На самом деле количество пота не сказывается ни на эффективности тренировок, ни на расходе калорий в сауне, - это подтвердили исследования.
Завтрак – самый важный прием пищи. Утверждается, что завтракать нужно обязательно, но ученые имеют собственное мнение на этот счет. Если после пробуждения после сна аппетит отсутствует, возбуждать его насильно и употреблять пищу через «не хочу» - неправильно, считают они. Кстати, во время экспериментов люди, которые пропускали завтрак, за день съедали меньшее количество еды и калорий, чем те, кто принимал пищу с утра.
Бег полезен для всех. Последствиями увлеченности бегом могут быть его передозировки, ведущие к утолщению стенок сердца, а также к окислительному стрессу. Бегать нужно не более 30-50 минут в день, и то при условии, что для человека это не является сверхнагрузкой. Специалисты отдельно отмечают, что бег может быть опасен для людей с асимметрией стоп, а также для нетренированных людей с большой массой тела.
Углеводы и белки не перевариваются вместе. По их словам, можно не бояться одновременного употребления белков и углеводов, поскольку за их переработку отвечают разные отделы ЖКТ. Организм от природы снабжен механизмами, позволяющими ему получить максимум пользы от полученной пищи.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Ученые объяснили загадочное исчезновение древних американцев Ученые запретили размножаться колонизаторам Марса Ученые создали технологию, убивающую рак изнутри Физики объяснили стремление людей собираться в большие группы Ученые: О самовлюбленности человека «расскажут» брови

Лента публикаций