Названы возможные причины летней бессонницы

06.06.2018 17:49 2

Названы возможные причины летней бессонницы

Как бы это странно не звучало, но летом, а особенно в очень жаркую погоду, бессонница настигает многих людей. В итоге они не высыпаются и если им удается поспать 3-5 часов за ночь, то можно считать, что им повезло.
- недостаток кислорода;
- нервное перенапряжение;
- обезвоживание;
- жирный и калорийный ужин;
- алкогольный напиток, употребленный в вечернее время.
У большинства современных людей летние вечера ассоциируются с пивом, копченой рыбкой или даже свиным шашлыком. После такой трапезы сложно будет уснуть, а если еще и стоит жара, то выспаться точно не получится.
Регулярный недосып вреден для здоровья, а потому после нескольких бессонных ночей следует забить для самого себя тревогу и начать как-то решать эту проблему.
- проветрить комнату перед сном;
- можно сделать в спальне влажную уборку;
- охладить воздух в жилище с помощью кондиционера или же открытого окна, на которое нужно развесить мокрую марлю;
- съесть на ужин что-то с триптофаном - веществом, способствующим повышению производства гормона сна - молоко, йогурт, кефир, ряженка, банан;
- принять теплый душ;
- выключить все гаджеты и электронику, а также приглушить свет.
Медики утверждают, что вечерняя прогулка перед сном в миг избавляет от бессонницы, так как в кровь попадает достаточное количество кислорода, мышцы тонизируются, а это способствует ощущению усталости и желанию поскорее лечь спать.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Как узнавать все тенденции металлургии Крымские ученые предсказали наступление ледникового периода Молодой астроном из Приморья открыл три новых звезды Гормон счастья дофамин провоцирует в человеке страх и беспокойство Ученые: Многие фрукты и ягоды вредны для организма

Лента публикаций