Женщинам на заметку: основные правила ЗОЖ

04.07.2018 18:27 0

Женщинам на заметку: основные правила ЗОЖ

Чтобы тело женщины было красивым, а организм – всегда здоровым и не болел, необходимо следить за тем, чтобы не нарушать основные 8 правил здорового образа жизни, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на 24 Канал.
Правило всех времен – . Для поддержания физического здоровья стоит выполнять упражнения по 30-60 минут ежедневно.
– обязательно, так как от него зависит едва ли не больше всего – это и фигура, и здоровье организма. Специалисты Гарвардской школы общественного здоровья рекомендуют:
- Ежедневно употребляйте не менее 500 г свежих овощей и фруктов, продукты с цельными злаками, зернобобовые, растительные масла.
- Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, избегайте сладких напитков.
- Суточная доза соли не должна превышать 5 г.
- Избегай мясной продукции, подвергнутой технологической обработке.
- Количество выпитой в течение дня жидкости должно составлять не менее 1,5-2 л.
– они могут иметь фатальные последствия для вашего здоровья. В частности, ограничивайте употребление алкоголя – допустимая доза в день составляет до 10 г чистого спирта, а это бокал пива или вина.
Избыточное воздействие солнечных лучей может спровоцировать различные кожные заболевания, а также способствует преждевременному старению.
– грудное вскармливание снижает риск развития рака у мам.
– он должен оберегать грудь от чрезмерных движений и колебаний, не вызывая раздражений и не пережимая сосуды.
Ежегодно посещайте гинеколога, а после 40-45 лет раз в 2 года делайте маммографию.
– такие вещи способны украсить ваш день. Поддерживая других, вы делаете благородное дело и, возможно, даже меняете чью-то жизнь.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Автосервис для вашего автомобиля Известна стоимость билета для космических туристов от Blue Origin Российский космический корабль приземлится недалеко от места посадки Гагарина Человеческий вопрос получит человеческий ответ Ученые: Диеты вредят здоровью

Лента публикаций