Как быстро "убрать" живот: советы экспертов

13.06.2018 11:18 0

Как быстро

Лишние сантиметры на талии - извечная проблема женщин, с которой одним удается расправиться раз и навсегда, а другим - приходиться мириться всю свою жизнь.
Абдоминальное ожирение, когда увеличивается именно живот, чаще всего развивается у тех, кто ведет сидячий образ жизни и питается продуктами, обогащенными трансжирами.
Самое ужасное, что жир, накопленный в животе, очень медленно сжигается, в отличие от других жировых прослоек, например, на руках.
- умерьте свой аппетит;
- включите в рацион больше свежих овощей и фруктов;
- откажитесь от всего, что может содержать трансжиры;
- из своего рациона нужно исключить простые углеводы: сладости, сдобная выпечка, сахар и продукты, в составе которых он есть;
- пейте больше воды;
- массируйте живот по часовой стрелке, так вы еще и простимулируете перистальтику кишечника и ускорите обмен веществ;
- ежедневно проходите расстояние в 10 км и, естественно, чем быстрее вы будете преодолевать этот путь, тем эффективнее будет сжигаться висцеральный жир;
- пользуйтесь оливковым, кокосовым, персиковым, миндальным маслами для сохранения эластичности кожи на животе, которая при резком похудении может сильно обвиснуть и вернуть ее назад ничего не поможет, разве что пластическая операция;
- кардио- и аэробные тренировки нужно всегда завершать силовыми упражнениями и растяжкой - это необходимо для того, чтобы сжигалось как можно больше жира в организме, а мышечная масса, наоборот, росла.
Только комплексный подход к похудению может помочь обрести плоский живот и подтянутые ягодицы, а также упругие бедра. Никакие другие методы не работают и это доказано уже многими людьми.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Учёные узнали, как предсказывать развитие кариеса Учёные доказали влияние ночного перекуса на ожирение Учёные выявили наиболее смертельно опасные для людей регионы РФ Открыты новые причины развития болезни Паркинсона Медики назвали условия работы, которые «разрушают» психику человека

Лента публикаций