Названа оптимальная калорийность полезного завтрака

17.07.2018 17:47 0

Названа оптимальная калорийность полезного завтрака

Сколько существует поговорок о здоровой и полезной пище. Современные советы и мудрости из глубокой древности много чего говорят о правильном питании, пишет livegif.ru со ссылкой на Политеку.
Завтрак — важнейший элемент пробуждения и подготовки к нагрузкам в течение дня. Он позволяет всем системам организма включиться, активизирует иммунитет и другие защитные системы. Прием пищи по утрам позволяет восполнить истраченные запасы углеводов в мышцах и печени, что особенно важно для детей, у которых этих ресурсов меньше.
Желающие похудеть за счет завтрака заблуждаются. Пропуск его значительно усиливает чувство голода и заставляет человека компенсировать калории в увеличенном количестве в течение дня, стимулирует отложение жировых запасов. Без завтрака человеку не хватает жизненной энергии. Он не может работать в полную силу. Дети, завтракающие по-утрам, лучше концентрируются на уроках, у них выше умственные способности и лучше результаты.
По мнению израильского диетолога, наилучший рацион для завтрака — пища, богатая сложными углеводами (не сахара) с высоким содержанием клетчатки (овсянка, мюсли) в сочетании с овощами и фруктами. Не помешает на завтрак порция йогурта или сэндвич с сыром.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Теорему Пифагора за долго до его рождения использовали строители Стоунхенджа Во время строительства трассы «Сортавала» археологи обнаружили находку эпохи неолита Ученые рассказали, как можно защитить психику детей от неудач В июле жители Урала смогут полюбоваться редкими астрономическими событиями В гробнице в Китае нашли останки неизвестного животного

Лента публикаций