Названы веские причины чаще подниматься вверх по лестницам

03.07.2018 16:39 1

Названы веские причины чаще подниматься вверх по лестницам

Эксперты часто советуют людям в качестве подходящих тренировок подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. И вот 6 причин, почему мы должны это делать регулярно, сообщает Хроника.Инфо со ссылкой на health info.
Занятия на беговой дорожке или с эллипсоидным тренажером в ежедневном режиме кажутся слишком скучными. Их вполне можно заменить регулярным подъемом по лестнице, который придет на смену пользованию лифтами.
Этот подъем необходимо выполнять правильно, и тогда он принесет немалую пользу для здоровья. Во-первых, не горбитесь, когда поднимаетесь по лестнице, и пропускайте одну ступеньку, если вам позволяют силы. Со временем можно будет брать с собой дополнительный вес для того, чтобы сделать тренировки более эффективными. Естественно, что при подъеме по лестнице лучше не касаться перил, которые хотя и облегчают эти тренировки, но делают их менее эффективными.
А чем вообще полезны данные нагрузки?
Во-первых, они укрепляют мышцы ног и ягодиц более эффективно, чем многие другие упражнения.
Во-вторых, регулярные подъемы по лестнице уменьшают уровень боли в нижней части спины, как показывают многочисленные исследования.
Впрочем, от этих подъёмов следует отказаться, если вы страдаете от болей в коленях.
В-третьих, подъем по лестнице помогает похудеть, если сочетать эти кардионагрузки с силовыми тренировками. В организме ускоряется процесс сжигания лишнего жира, а мускулатура, напротив, растет.
В-четвертых, подъем по лестнице - это серьезное испытание. Нагрузки, с которыми мы справляемся легко, не приносят большого морального удовлетворения.
В-пятых, это лучшее упражнение для укрепления мышц кора.
Наконец, в-шестых, регулярные подъемы по лестнице укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что они повышают ритм сердцебиения, что укрепляет сердце. В дальнейшем нам становится проще выполнять и другие кардионагрузки вроде бега или прыжков со скакалкой.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Психологи узнали, о чем чаще всего жалеет человек Ученые из Китая планируют доставить опасный астероид на Землю Учёные выявили наиболее смертельно опасные для людей регионы РФ Ученые сообщили причину скорой пропажи Антарктиды Крупное белорусское казино продолжило веселье!

Лента публикаций