Правила употребления воды в жару, о которых полезно знать

14.06.2018 10:27 2

Правила употребления воды в жару, о которых полезно знать

При высоких температурах воздуха человек начинает сильнее потеть, а это значит, что его организм стремительно теряет жидкость и если не пополнять ее запасы своевременно, то может развиться обезвоживание.
Стоит учитывать тот факт, что в жаркую погоду организм теряет жидкость с потом. Плюс ко всему, вода выходит из организма вместе с мочой. В связи с этим, уровень воды все время колеблется и человеку нужно заботиться о том, чтобы он сильно не снижался.
Уже при снижении количества воды в организме на 2-3% появляются неприятные симптомы, выбивающие человека из колеи. Это могут быть - рвота, тошнота, головная боль, головокружение, упадок сил, сонливость и так далее.
Дефицит жидкости в организме может привести к ухудшению работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек и желчного пузыря, а также других органов и систем.
Поэтому медики советуют, несмотря ни на что, стараться соблюдать питьевой режим, а особенно в летнюю жару.
- с собой на улицу нужно брать бутылку с прохладной водой 0,5-1 л;
- каждые 15-20 выпивать несколько глотков воды;
- вода пьется за полчаса до еды и через 1-1,5 часа после нее;
- на 1 кг веса человека необходимо потреблять 30 мл воды, а в жару не менее 40 мл.
В то же время нельзя слишком увлекаться водой, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем. Многие люди допускают серьезную ошибку, когда начинают пить по 3 и более литра воды в день, употребляя дополнительно пищу, в которой тоже есть вода. Таким образом, образуется переизбыток жидкости в организме и помимо частого мочеиспускания появятся отеки, но самое опасное для здоровья - это нагрузка на почки.
Прислушайтесь к советам врачей и пейте воду во благо своему здоровью.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Российские учёные научились определять туберкулёз по дыханию Уфолог предоставил доказательства обитаемости Марса Указана дата тестирования первой многоразовой российской ракеты Как построить прочное берегоукрепление касательно его местонахождения Где купить корпус для iPhone 5s недорого

Лента публикаций